Kurse
Je nach Geschmack und Kondition das passende Training! Mit über 100 Kursen pro Woche sind die umfangreichen Kursbereiche ein
Highlight unseres Studios. Alle Kurs- und Aerobicräume sind mit einem speziellen gelenkschonenden Schwingboden ausgestattet.
Sie können aus einem umfassenden Angebot von Aerobic-, Tanz-, Spinning- und Gymnastikstunden wählen.
Von einfachen Entspannungs-Programmen über zahlreiche Workouts bis hin zu choreographischen und konditionell anspruchsvollen Stunden
ist sicher für alle was dabei.
Was ist eigentlich:
Zumba
Zumba ist ein auf lateinamerikanischer Musik basierendes Tanz-Fitness-Workout. Durch die bewegenden Rhythmen ist Zumba nicht nur sehr schweißtreibend und damit Kalorien verbrennend, sondern vor allem Spaß pur: ditch the routine, join the party!
BBP
Bauch Beine Po: Der Name ist Programm. Sag Deinen Problemzonen den Kampf an. Gekräftigt werden vor allem deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Im Stand, auf der Matte mit oder ohne Kleingeräte. Die Abwechslung macht’s! Dieser Kurs ist für jeden geeignet.
Rückenfit
Rückenfit umfasst die optimale Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur: Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit in den
Gelenken, sowie die Stärkung der körperaufrichtenden Haltemuskulatur.
Du lernst, Dich und Deinen Körper besser wahrzunehmen und dauerhaft besser ins Gleichgewicht zu bringen.
Dieser Kurs wird als anerkannter Präventionskurs nach § 20 von den Krankenkassen gefördert.
Pilates
Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung,
Bewegungsfluss und Koordination.
Dieser Kurs wird als anerkannter Präventionskurs nach § 20 von den Krankenkassen gefördert.
BMW
BMW heißt "der Bauch muss weg". Hier geht’s dem Bauch so richtig an den Kragen. Der Aufbau einer straffen Bauchmuskulatur steht im Mittelpunkt.
Body Pump
Body Pump ist ein Kraftausdauertraining mit einer Langhantelstange, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Man bekommt keine Muskelpakete, sondern einen fitten und sichtbar trainierten Körper. Die Stunde folgt einem festen Ablauf, der 4x im Jahr geändert wird.
Pump it
Ein Kraftausdauertraining mit der Langhantelstange, bei dem alle Hauptmuskelgruppen trainiert und definiert werden. Man bekommt keine Muskelpakete, sondern einen fitten und sichtbar trainierten Körper. Die Stunde folgt einem festen Ablauf, der 4x im Jahr geändert wird.
Indoor Cycling und Spinning
Radfahren auf speziell für den Fitnessbereich konstruierten Rädern. Für den Neueinsteiger ein optimaler Start ins Ausdauertraining. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will, von der Einsteigerstufe bis hin zum Profi-Niveau. Motivationsprobleme sind hier praktisch ausgeschlossen.
Thai Bo
Power! Box dich durch, Kick dich fit. Ein koordinatives Herzkreislauftraining mit Elementen aus asiatischen Kampfkunstarten.
Step-Aerobic
Step-Aerobic ist die Kombination von unterschiedlichen Schrittmustern auf, über und um eine erhöhte Plattform herum. Step-Aerobic ist eine Fitnesssportart, die mit Spaß und guter Musik das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Ausdauer steigert. Vor allem kommt es speziell in der Gesäß- und Beinmuskulatur zur optimalen Kräftigung. Jede Stunde beginnen wir mit einem kleinen Warm-Up, darauf folgt der Aerobic-Teil mit einer Schrittkombination. Wir beenden die Stunde mit einem Cool-Down und einem Stretch- bzw. Muskelkräftigungs-Teil.
Fun Step
Mit Spaß und guter Musik wird dein Herz-Kreislauf-System trainiert, die Ausdauer gesteigert. Zusätzlich kommt es speziell in der Gesäß- und Beinmuskulatur zur optimalen Kräftigung. Leichte Schrittfolgen und natürlich der Spaßfaktor sind hier Programm.
Yoga
Deinen Körper, Geist und deine Seele in Einklang bringen. Eine Yogastunde kombiniert Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Dieser Kurs wird als anerkannter Präventionskurs nach § 20 von den Krankenkassen gefördert.
Stretch and Relax
Für ein gutes Körpergefühl, zum Stressabbau und Entspannen. Von der Bewegung in die Stille. Die Übungen sind kräftigend, belebend und harmonisch aufeinander abgestimmt. Muskelverspannungen und Blockaden können wahrgenommen und losgelassen werden.
Erste Hälfte: Intensive Aufwärmphase, es folgen Körperwahrnehmung mit Stretching, Tanzelemente, Atemübungen, Fitness- Qi Gong und Massagen. Zweite Hälfte: Entspannung, Meditation und/ oder Traumreisen.
Salsa Aerobic
Zeig mir deinen Hüftschwung auf lateinamerikanische Rhythmen. Mambo, Samba, Salsa und vieles mehr. Stimmungsvolle Salsamusik bringt dich in Schwung.
Figurtraining
Ein Training zur Straffung/Formung des gesamten Körpers. Wir kräftigen die sogenannten "Problemzonen" Bauch, Beine, Gesäß und Rücken. Es wird gezielt auf verschiedene Altersgruppen eingegangen.
Fitmix
Probier doch gleich mal alles aus. In Fitmix begegnet dir ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper. Immer neue Varianten mit Kleingeräten wie Hanteln, Bällen, Tubes oder Therabändern.
Fatburner
In Bewegung bleiben ist das Prinzip. Es wird gezielt auf dein individuelles Fitnesslevel und deine Altersgruppe eingegangen. Motivierendes Intervalltraining um den Stoffwechsel und deine Fettverbrennung anzuregen.
Nordic Walking
Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewussten Stockeinsatz. Nordic Walking ist ein koordinatives Herzkreislauftraining und gleichzeitig sanft zu den Gelenken.
Kursplan Raum I